co w przerwie

[...] 30kg x12 30kg x12 30kg x12 30kg x11 Odwodzenie ramienia w bok na wyciągu 3s 5kg x15 5kg x15 5kg x15 Podsumowania nie było, jutro postaram się wrzucić Trening, no jak to po przerwie, chvjowy %-) Jest kilka nowych ćwiczeń, które muszę dopracować od strony technicznej. Nie mniej czuję, że zrobiłem plecy i część barku ^^ Rozważam także odstawienie [...]

Tak, Wuchta zapomniałem dodać o przerwie regeneracyjnej. Ja też jestem za tym, aby co 6 tygodni zmieniać plan lub modyfikować obecny. Dalej łapka? Burneike już chyba gonisz Pozdro Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-06-17 13:17:43

[...] - ON CIAGNIE W SREDNIM SUMO , A CZEMU? BO NIE KAZDEMU SZEROKIE DAJE NAJWIECEJ." zrozumiałam bede wiec eksperymentowac z szerokoscia rozstawienia nóg. Od poniedziałku po przerwie zaczynam ponownie tydzien 1 trening A. Czy powinnam progresowac względem ostatniego treningu 15 z poprzedniego tygodnia nr 1 czy względem treningu 15 z tygodnia nr [...]

[...] się w samym dole ruchu podczas wstawania. Mozliwe ze nogi zmęczone po podrzucie. PO pierwszej porażce nie mogłam uwierzyć że nie mam siły na 4 powtórzenia więc po małej przerwie zaatakowałam jeszcze raz i znowu tylko jedno powtórzenie. Pompki na poręczach (opuszczanie) OK MC Zauważyłam coś pięknego. Otóż pojawiło się coś czego do tej pory [...]

[...] czy dobrze czy źle ale umiesciłam to cwiczenie zaraz po wyciskaniu. Drążek poszedł mi wspaniale :) Dwa pierwsze powtórzenia zrobiłam ciągiem.Kolejne dwa po kilku sekundowej przerwie. Dwa pierwsze zrobiłam siłowo i poszło bardzo ładnie. Trzecie i czwarte z wymostkowaniem i tutaj juz nie było tak rózowo bo przy końcówce musiałam troszke powalczyc [...]

Po dłuższej przerwie ulropowo-życiowej, powracam :-D 3.09.2014 TRENING: MMA (gr. początkująca) - rozgrzewka - techniki bokserskie w parach - lajtowe sparingi - trójkąt nogami - chwila rozciągania =================================================== Po raz pierwszy od nie pamiętam kiedy poszłam na MMA - generalnie głębokość dupy, w jakiej jestem z [...]

[...] (+1-2 bieganie) cel --> jak każdy pewnie, spalić to fat i obrosnąć na sucho, najlepiej jednocześnie oczywiście, co podobno czasem początkującym się udaje ;) a ja teraz po przerwie się za takiego uważam;) Suplementy które zamierzam brać: BCAA, Białko, Kreatyna (mono czy jabłczan przy okazji?) pytanie: jakie ilości w DT i NDT? Zmieniony przez - [...]

[...] siedząca) 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9) Uginanie nadgarstków ze sztangielką 5 kg: 13 -15 razy (m. przedramion) Co ciekawe - po przerwie miałem ewidentny wzrost siły i bez problemu - stąd bez problemu podwyższyłem niektóre obciążenia. Do tego dochodzi moja lekka "rehabowa" gimnastyka (głównie [...]

[...] dobrze że tyle kcal dostarczę ?(wyszło mi że potrzebuję 3100kcal , ale wszystkie mnożniki dawałem najniższe, podczas ustalania potrzebnych kcal) w pracy niestety przerwa dopiero po 4 godzinach i nie wiem czy dobrze robie ale na śniadanie sie mocno najadam żeby tyle wytrzymać ? i na przerwie też bo potem kolejne 4 godziny zanim wróce do domu

Dobra po dłuższej przerwie postanowiłem napisać. Żeby nie było że olałem dziennik. Aktualnie zachorowałem, i biorę antybiotyk (3 dzień). Ogólnie stan zdrowia się poprawia i jestem z tego zadowolony. Antybiotyk będę brał jeszcze około tydzień... Czyli około do 20.12.2010r. Myślę że nie ma sensu wracać na tydzień na siłownie, a potem iść na sylwka, [...]

Powracam po długiej przerwie. Od maja 2010 zaniedbałem i zupełnie zaprzestałem treningów. Dopiero teraz od stycznia 2011 wznowiłem treningi, jestem właśnie po dwóch treningach, jednak tym razem są to treningi domowe. Mam hantle, gryf prosty, zmienne obciążenie, drążek, niedługo dokupię ławkę. Plan ćwiczeń jest planem opartym na moim ostatnim [...]

Po długiej przerwie postanowiłem wrócić do ćwiczeń. Od blisko dwóch miesięcy robiłem redukcję w celu naprawienia błędów żywieniowych, które popełniłem w październiku i listopadzie 2009, gdy zaczynałem ćwiczyć i nie miałem pojęcia o prawidłowej diecie. Jak widać na zdjęciu zszedłem z 22% body fatu do 15% (mierzone tymi samymi calipersami) w ciągu [...]

w Chelsea za polityke transferową odpowiada Mourinho, a w tej przerwie zimowej kupił tylko Maniche i nikogo więcej. To jest przemyślane, nie chce niepotrzebnie rozbijać maszyny która dobrze działa. Real kupił Cicinho ... co jest dobrym zakupem, ale kupno Cassano w zamian za klasowego środkowego obrońce to jest nieporozumienie. Nie jestem [...]

[...] tak leżało te 45kg nałożone, to pomyślałem, co się z nakładaniem na sztangę będę męczył. Wyciskanie też w sumie ciężko w ostatniej serii, ale i tak jestem zaskoczony, że 30 poszły. Rok temu po przerwie chyba takich ciężarów nie używałem. Barki rekreacyjnie. Bicepsy lekko. Pompek więcej serii, bo fajna sztuka obok ćwiczyła. Suplementy: - pzdr/

Witam po przerwie :) odebrałem kolejne badania ( ponad 3 tygodnie od poprzednich ) Co 3 dni leciał AROMASIN 1 tabs , test cały czas 500 week , Hcg poszło raz 2x2500 dziś daje kolejną dawkę ale już dziele 5000 na 4 dawki e2d. ZAMIESZCZAM WYNIKI PIERWSZE PRZED CYKLEM i PIERWSZE KONTROLNE PO 5 tygodniach cyklu [...]

[...] i niech zbiera cięgi za swoje przekręty. Ile zdrowia stracił Cotto w tej walce, prawdopodobnie przez te bandaże! Nie wierze że pierwszy raz w walce z Mosleyem, Margarito to zastosował... Dożywotni zakaz boksowania oto co go powinno spotkać a łagodny wyrok to 5 lat przerwy w boksie… Po takiej przerwie nie miał by po co wracać!

PODSUMOWANIE 13-05-2014-04-08-2014 Minęły trzy miesiące mojej pracy z Martą  po półrocznej przerwie wróciłam na forum. Niestety hormony które brałam w ciąży oraz leżący tryb życia spowodował straszne zmiany w moim organizmie. Niestety próba kolejna się nie udała i trzeba było się wziąć za siebie.Po konsultacji z Martą zaczęłam trening: [...]

[...] i nie czuje, aż tak wielkiego głodu, ale czasami się to zdarza, ale po 2-3 godzinach mija. Pozdro. g**** prawda, może rzuć gumę i pić słodkie napoje o ile są słodzone tylko słodzikiem bo on nie podbija insuliny, tak samo jak jest "początkującym" i bardzo by go ssało to może zjeść jakieś warzywo do tych ~30kcal które też mu postu nie przerwie

Piotr Przydział wrócił do peletonu po prawie rocznej przerwie i zaczął od wygrania wyścigu Szlakiem Grodów Piastowskich. Przed rokiem wygrał Wyścig Pokoju. Krótko cieszył się tym zwycięstwem. Stało się ono bardziej jego utrapieniem, aniżeli powodem do chwały. Kontrola antydopingowa, po jednym z etapów na majowej imprezie, dała wynik pozytywny. [...]

Wróciłem po przerwie. Niestety złapała mnie choroba i to na 2 tygodnie Straciłem około 4kg wagi , pewnie same mięso. Diety nie trzymałem bo kompletnie przez chorobe nie miałem apetytu i jadłem 2 albo 3 razy na dzień. Wczoraj wróciłem do treningów , nie chce wracać do poprzedniego planu bo przez 2 tygodniową przerwe sie troche zawalił , w czwartek [...]